夏バテがようやく終わり、過ごしやすくなってきたこの季節。でも何となくまだ体がだるい…。そんな方はもしかしたら「秋バテ」かもしれません！
食欲がない・胃もたれがする・体がだるい・頭がボーっとする・肩こりがひどい…などの症状がある人は秋バテかもしれません。

・汗をかくことによる体内の水分やミネラルの不足
・胃腸の疲れによる消化機能の低下
・屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ
・睡眠不足による体力の低下
・気温気圧の変化
夏バテが８月の暑さ真っ盛りの時期に起きるのに対し、秋バテは涼しくなる９月以降に起きてきます。

消化に良いものや温かいものを食べましょう。
質の高い睡眠にするため、湯船につかり温めましょう。
ビタミンの豊富な豚肉や納豆も自立神経を整える働きがあります。
さつまいもやかぼちゃ、じゃがいもなども免疫力を高める効果があります。
マッサージや寝る前の腹式呼吸などもリラックス効果があり有効です。

早めの秋バテ対策で、夏の疲れを追い出しましょう！